De verwachting dat je door even op vakantie te gaan volledig van je stress verlost bent kan je wel eens teleurstellen. Na de vakantie is altijd een piek zichtbaar in het aantal burnout gevallen onder werknemers. We hebben stress nodig om actief te zijn en zolang er voldoende ontspanning is, is het gezond. Teveel stress en te weinig ontspanning kan een voedingsbodem zijn voor burnout.

Wanneer spreken we van stress en wanneer van burnout?

Stress en burnout worden vaak in één adem genoemd, maar er zijn belangrijke verschillen. Onder andere de duur:

• Stress: meestal korter dan 12 weken. Klachten variërend van hoofdpijn tot vergeetachtigheid.
• Burnout: kan langer dan een jaar duren, en er is sprake van volledige uitputting zowel fysiek als mentaal. Je ervaart in principe dezelfde klachten als bij stress, maar een stuk heviger.

7 praktische tips om burnout geen kans te geven

1. Durf ‘NEE’ zeggen zowel in werksfeer als op privégebied. Je hoeft niet bij elke vergadering of feestje aanwezig te zijn
2. Plan je werkzaamheden. Als je veel activiteiten hebt is een overzicht hebben rustgevend
3. Zorg voor voldoende nachtrust. Je geest verwerkt je bezigheden van overdag tijdens de slaap
4. Durf hulp vragen. Durf uitspreken dat het je niet meer lukt
5. Houd een gezonde balans tussen werk en privé.
6. Perfectionisme kan je eigen valkuil worden. Durf fouten maken en verwacht niet van iedereen hetzelfde als van jezelf
7. Beweeg regelmatig. Je hersenen maken van nature endorfine aan en die zorgt ervoor dat je je rustig en goed voelt

Heb je hier vragen over of wil je weten of jij een burnout hebt? Info@nicoleallaert.be of 0478/338806

Ik help je graag zo snel mogelijk verder.